Voici bientôt venus les beaux jours et leur cortège de régimes "miracles" largement diffusés dans vos magazines préférés. Le tir à l'arc même s'il est un sport plus mental que physique nécessite un entretien physique général pour se sentir en pleine possession de ses moyens dans sa pratique qu'elle soit de loisir ou de compétition. Que dire des disciplines de parcours pour lesquelles les archers doivent souvent affronter des terrains fatigants; pour être au top de sa forme de la première à la dernière flèche et prendre un maximum de plaisir dans son tir, mieux vaut éviter les kilos superflus.

Réponse  : manger de tout un peu.

Trois repas équilibrés suffisent chaque jour. Que dire de ces gens qui se privent à table afin de perdre ces quelques kilos superflus insupportables et qui, n'y tenant plus, se jettent sur tout ce qui se mange en fin d'après-midi? Ils sont légions, croyez-moi! Maigrir n'exige pas de s'affamer. Il est révolu le temps des régimes amaigrissants si sévères qu'ils faisaient, certes, perdre rapidement ses rondeurs, mais celles-ci revenaient bien vite et en plus grand nombre dès que l'on recommençait à s'alimenter plus généreusement.

Pour le savoir, faites un calcul simple qui vous indiquera votre "indice de masse corporelle" (IMC)  :

Divisez votre poids (en kg) par le carré de votre taille (en m)

Poids	= IMC
Taille x Taille

• Si le résultat est compris entre 18 et 25 : pas de souci .
• S'il est inférieur à 18 : votre poids est insuffisant .
• S'il est supérieur à 25 : vous êtes en surpoids.

Sachez également que la pratique régulière d'une activité physique aide au maintien du poids de forme. En effet, plus un corps est musclé et plus il consomme de calories. Le sport permet donc d'éviter de s'astreindre à des réductions caloriques trop sévères.

• Boire en mangeant fait grossir : FAUX
• Le pain et les féculents font grossir : FAUX

s'ils sont consommés avec raison et sans excès de beurre ou autres sauces grasses.

• Le lait écrémé ne contient pas de calcium : FAUX.

Il est cependant dépourvu des vitamines liées aux matières grasses du lait. Je conseille en général du lait demi-écrémé dans les régimes amaigrissants.

• Le sucre fait grossir : FAUX

s'il est consommé avec modération. Pensez à prendre en considération le sucre contenu dans les jus de fruit sodas et autres boissons sucrées.

• Les matières grasses font grossir : VRAI.

L'alimentation des Français, apporte généralement beaucoup trop. Cela est dû à nos traditions culinaires ainsi qu'à une consommation accrue de plats cuisinés industriels, sauces diverses, fflàndises (barres chocolatées, ..), viennoiseries,... qui en sont très riches.

• On peut manger des fruits à volonté  : FAUX.

Comme tout aliment, les fruits contiennent des calories à consommer quotidiennement mais avec raison..

Alors BON APPETIT, et si votre poids vous préoccupe vraiment n'hésitez pas à en parler avec votre médecin qui saura vous diriger vers des consultations spécialisées.

C. CHEVALIER-JOLY
Diététicienne D.E.